Как можно понять что наступила беременность. Способы определения беременности. Как измерять базальную температуру для определения беременности

Отсутствие предполагаемой менструации, которая должна была прийти в определенный день месяца, заставляет женщину задуматься о возможности наступления беременности. Но очень часто представительница прекрасного пола начинает терзаться сомнениями еще до срока предполагаемых месячных. Виной тому – признаки беременности. Для многих женщин первые признаки беременности до задержки цикла – это особый сигнал, заставляющий задуматься об образе жизни, изменить рацион питания, принять жизненно важные решения.

Для других женщин раннее диагностирование – это шанс быстро и безболезненно прервать нежелательную беременность на раннем сроке. Хочется надеяться, что первую группу составляет абсолютное большинство, и женщины тщательно ищут эти самые «признаки», чтобы через пару дней с восторгом наблюдать на две красивые полоски, которые «рисует» на тесте для определения беременности будущий малыш.

Все признаки можно разделить на вероятные и достоверные.

К достоверным признакам относятся: присутствие ХГЧ в крови и моче женщины, наличие плодного яйца в матке и ее увеличение. Сразу оговоримся, что до наступления беременности достоверных признаков мы определить не сможем. Только после задержки менструального цикла, акушер-гинеколог сможет диагностировать наступление и развитие беременности.

Каждая женщина индивидуальна. Именно поэтому каждая беременность не похожа на другую. Одни женщины прекрасно чувствуют себя и ведут активный образ жизни на протяжении всего срока, иные – страдают от раннего и позднего токсикоза, различных осложнений, мечтая о скорейшем счастливом окончании 9 месяцев.

Беременность требует перестройки всех систем организма: пищеварительной, эндокринной, нервной, иммунной, сердечно-сосудистой. С наступлением беременности женский организм начинает, в первую очередь, «работать» на потребности малыша, и, во вторую очередь, на свои собственные потребности. С самых первых дней организм начинает подавать сигналы, прислушавшись к которым, вы сможет четко понять, наступила беременность или нет.

Основные симптомы беременности до задержки цикла

  1. Головокружение, обморок. В душном помещении вам стало плохо? После принятия ванной муж еле успел вас подхватить? Закружилась голова при подъеме по лестнице? Задумайтесь. Пониженное артериальное давление, а также беспричинная усталость и слабость, головокружение, потеря сознания у беременных женщин встречаются нередко. Чаще всего это связано с усилением кровоснабжения матки. Однако причинной плохого самочувствия может быть банальный аврал на работе или стресс после семейных неурядиц. Проанализируйте последние недели своей жизни – если причин для беспокойства нет, вполне возможно, что вашу семью вскоре ожидает пополнение.
  2. Изменение базальной температуры. Многие женщины на протяжении длительного времени используют график базальной температуры как одно из главных подручных средств успешного планирования беременности. Поддержание ректальной температуры на отметке 37,2-37,3 градусов свидетельствует о гормональных изменениях в организме и возможном наступлении счастливого события. Однако полностью полагаться на базальную температуру нельзя. Результат может быть ошибочным из-за вероятности неточных измерений, а также наличия погрешности у градусника.
  3. Учащенное мочеиспускание. Заметили, что стали чаще ходить в туалет, а суточный объем мочи увеличился? Это может быть верным признаком беременности! Ведь, благодаря усилению кровообращения в области малого таза и почек, мочевой пузырь начинает работать в усиленном режиме, не давая своей хозяйке ни минуты покоя. Однако частое мочеиспускание может также быть признаком наличия инфекций в мочевыводящей системе. Поэтому данный признак может рассматриваться только вкупе с другими симптомами.
  4. Чувствительность молочных желез. Повышение чувствительности молочных желез наблюдается через 1-2 недели после оплодотворения яйцеклетки. Грудь набухает, ореолы около сосков темнеют. Однако подобные ощущения могут быть и следствием приближающейся менструации и возможными заболеваниями молочных желез. Очень часто, девушки, которые перед месячными страдали от распирания и болей в груди, как правило, во время беременности чувствуют себя гораздо лучше.
  5. Повышение температуры тела. Реакцией вегетативной системы на изменение гормонального фона может быть незначительной повышение температуры тела до 37,0-37,2 градусов. Такое состояние может сопровождаться головной болью, слабостью, ознобом. Подобные симптомы очень схожи с проявлением простудного или вирусного заболевания.

    Это важно! При повышении температуры тела стоит убедиться том, что это не связано с беременностью, и только после этого начинать прием противовирусных препаратов. Любые лекарственные средства могут нанести серьезный вред плоду, особенно на стадии формирования всех жизненно важных органов.

  6. Выделения из влагалища. В первые дни возможного наступления беременности женщине нужно уделить особое внимание выделениям из влагалища. Они могут быть желтоговатого и кремообразного цвета.
  7. Эмоциональная нестабильность. Апатия, резкие перемены настроения, невроз и пр. – эмоциональная нестабильность нередко является верным спутником беременных женщин. Изменения в организме способствуют тому, что женщина нередко чувствует себя покинутой, растерянной. Мельчайшая неприятность способна вызвать истерику и депрессивное состояние. Однако нестабильность в эмоциональном плане могут вызвать неприятность на работе и неурядицы дома. Поэтому однозначно судить о наличии беременности по этому симптому нельзя.
  8. Положительный тест на беременность. Прилавки супермаркетов и аптек пестрят от разнообразия тестов на беременность. Некоторые из подобных товаров предлагают определить наличие беременности до задержки цикла. На самом деле, тест может показать положительный результат приблизительно за неделю до предполагаемой задержки, вследствие присутствия ХГЧ в моче женщины. Стоит заметить, что в таком случае вторая полоска будет несколько бледнее, чем первая. Тест нужно будет проводить регулярно, и полоска должна будет становиться ярче день ото дня. Наличие четких двух полосок – это отличная новость для будущей мамы и сигнал вашего организма, что беременность развивается.
  9. Изменения вкусовых предпочтений, тошнота, рвота. Утренняя тошнота и рвота – неизменные спутники многих беременных женщин. Очень часто, женщины страдают от токсикоза, начиная с первых недель беременности и до окончания первого триместра. Это связано с гормональной перестройкой организма. Но стоит помнить, что банальное отравление очень часто имеет схожие симптомы. Если тошнота и рвота продолжаются на протяжении длительного времени, наступает обезвоживание – немедленно вызовите врача!
Беременность – это счастливейшее время в жизни каждой женщины. Почти каждая будущая мама, находясь на раннем сроке и еще не зная о своем состоянии, ищет все признаки наступившего интересного положения. Находясь в радостном томлении, будьте объективны. Если вас тошнило с утра, и вы не могли съесть ни кусочка, это совсем не значит, что вы беременны. Возможно, вы съели что-то несвежее за ужином и отравились. Достоверными признаками наступления беременности являются положительный тест, а также результаты УЗИ, фиксирующие наличие плодного яйца в матке и сердцебиение крохи. Вероятные признаки наступления интересного положения стоит рассматривать только в совокупности. К примеру, тошнота по утрам длится на протяжении нескольких дней, вы мечтаете о соленых огурчиках и засыпаете на ходу. Прислушивайтесь к своему организму – он подает вам верные сигналы. Научитесь понимать свои ощущения – это поможет вам еще до задержки цикла с уверенностью сказать: «Да, я беременна!»

Как определить беременность на ранних сроках - вопрос довольно важный. Им интересуются и те женщины, в чьи планы пока не входит заводить детей и те, которые мечтают о ребенке. Мы рассмотрим наиболее распространенные и доступные методы определиться со своим статусом в самые ранние сроки после зачатия.

Тест на беременность

Этот метод диагностики беременности необычайно удобен и доступен. Главное - соблюдать простейшую инструкцию.

Итак, для получения достоверного результата нужно:

  • делать тест не раньше обозначенного срока (обычно это первый день задержки менструации);
  • строго соблюдать инструкцию по выполнению;
  • купить тест с наиболее высокой чувствительностью;
  • проводить диагностику в утреннее время;
  • перед диагностикой в течение 5-6 часов не мочиться (именно поэтому раннее утро - идеальное время для выполнения);
  • при сомнительном результате (вторая полоска расплывчатая, еле заметная) тест следует повторить.

В аптеках можно увидеть 3 типа тестов: обычные полоски, планшетные и электронные. Последние, как можно догадаться, будут дороже. Покупайте тот, который покажется удобнее. Главное - высокая чувствительность.

Многие женщины проводят домашнюю диагностику беременности еще до начала задержки, что уже противоречит инструкциям теста. А потому часто получают ложноотрицательные результаты, так как ХГЧ («гормон беременности») начинает вырабатываться только дней через 7-10 непосредственно после оплодотворения яйцеклетки , то есть перед самым началом задержки. Однако, есть способ получить достоверный результат еще раньше. Итак, как определить беременность на ранних сроках без теста, возможно ли это?

Анализ крови на ХГЧ

Этот способ дает возможность узнать о своем положении еще до начала задержки, примерно на 6-10 день от полового акта (зачатия). Кроме того, количественные показатели ХГЧ дают возможность судить о том - развивается беременность или нет. Так, на первых двух неделях ХГЧ будет равным 25 – 300 мЕд/мл, а на третьей уже 1500 – 5000 мЕд/мл. Если результат больше этих значений - врач может заподозрить пузырный занос или развитие 2 и более эмбрионов. Меньшие значения бывают при замершей и внематочной беременности. Анализ крови на ХГЧ - самый точный на сегодняшний день метод диагностики. Вот как определить беременность на ранних сроках до задержки менструации.

В очень редких случаях повышение ХГЧ у женщины происходит не по причине беременности, а является симптомом онкологического заболевания. Кроме того, ХГЧ может быть в норме повышен в течение некоторого времени после родов, искусственного аборта или выкидыша.

Ультразвуковое исследование

Увидеть плодное яйцо в матке можно при значениях ХГЧ выше 1000 мЕд/мл, желательно использовать вагинальный датчик. Для достоверности лучше делать УЗИ уже после начала задержки, минимум через неделю (размер эмбриона будет равен в этом случае 2-4 мм). Если ХГЧ значительно выше 0, есть и иные признаки беременности , но плодного яйца в матке врач не видит, могут заподозрить внематочную беременность. За такой пациенткой требуется тщательное медицинское наблюдение и контроль УЗИ.

Стоит отметить, что УЗИ на таких ранних сроках «по плану» не проводится. Только если у врача есть основания предполагать какую-либо патологию, или если женщина собирается делать аборт. Никакие патологии развития плода на таких ранних сроках нельзя определить. В медицинском плане намного более информативным является ультразвуковое исследование в 12 недель.

Гинекологический осмотр

Если вы ищете способ как определить беременность на самых ранних сроках, то данный вариант - не самый лучший. Но лучше так, чем оставаться в неведении. Сразу скажем, что на определение беременности ранее начала задержки таким образом можете не рассчитывать. Да и после задержки (3-4 акушерская неделя) диагностика затруднена, так как размеры матки пока еще мало отличаются от обычных.

Врач обращает внимание на симптом Хегара (определяется не ранее, чем через 2 недели после начала задержки, матка увеличена, ее нижний край размягчен) и симптом Чедвика (стенки влагалища, шейка матки приобретают синюшный оттенок).

Субъективные ощущения

Это то, на что также следует обратить внимание врача.

1. Повышение температуры тела и базальной. Это связано с повышением концентрации гормона прогестерон. Однако, не всегда у будущих мам появляется данный симптом. Современные врачи советуют не брать во вниманием базальную температуру, во избежание неправильных интерпретаций результатов измерений и низкой достоверности данного метода.

2. Молочные железы. Они претерпевают изменения у будущих мам. Многие женщины уверены в том как определить беременность на раннем сроке - нужно просто нажать на сосок, и если оттуда выделится жидкость - значит ответ положительный. Однако не всегда молозиво выделяется на столь ранних сроках. Кроме того, появление молозива может быть никак не связанным с беременностью.

Помимо выделений из сосков, будущая мама может отметить боль в области молочных желез (без локализации в определенной точки), а также их небольшое увеличение.

3. Тошнота. Обычно токсикоз проявляется уже после начала задержки, но некоторые особо чувствительные женщины начинают ощущать недомогания еще раньше. Главное не перепутать токсикоз с отравлением.

4. Обильные выделения. Прозрачные, без запаха, не вызывающие зуда. Это явление знакомо многим женщинам. Такие выделения наблюдаются во время овуляции. А при беременности продолжаются еще 2-4 недели.

5. Не секрет как определить беременность на первой неделе после начала задержки. А если задержка не началась, есть кровянистые выделения из половых путей, но вместе с тем присутствуют и некоторые признаки беременности, то такое может свидетельствовать либо о срыве беременности, либо об угрозе выкидыша. Следует сдать анализ крови на ХГЧ и сделать УЗИ.


13.04.2019 11:55:00
Быстрое похудение: лучшие советы и способы
Конечно, здоровая потеря веса требует терпения и дисциплины, а жесткие диеты не приносят долговременных результатов. Но иногда нет времени на длительную программу. Чтобы похудение произошло как можно скорее, но без голода, нужно следовать советам и способам в нашей статье!

13.04.2019 11:43:00
ТОП-10 продуктов против целлюлита
Полное отсутствие целлюлита для многих женщин остается несбыточной мечтой. Но это не значит, что надо опустить руки. Следующие 10 продуктов стягивают и укрепляют соединительную ткань – ешь их как можно чаще!

Как правило, каждая женщина хотя бы раз в жизни испытывала сомнения по поводу того, беременна ли она или нет. Для определения беременности, конечно же, лучше всего обратиться к врачу, однако, различные физиологические проявления также могут дать вполне достоверный результат.

Чтобы узнать, велика ли вероятность твоей беременности, пройди специальный тест бесплатно, и на его вопросы нужно отвечать обдуманно и честно.

Вопросы бесплатного теста "Беременна ли я?"

1. Регулярный ли у тебя менструальный цикл и нет ли каких-либо проблем по гинекологии?

У меня очень нерегулярный менструальный цикл. Каждый месяц я мучаюсь, поскольку не знаю точно, когда начнутся месячные. У меня может быть как задержка, так и, наоборот, слишком раннее начало «критических дней». Гинекологические проблемы у меня тоже имеются.

Мой менструальный цикл нельзя назвать регулярным, но и серьезных колебаний тоже не наблюдается, поскольку «критические дни» всегда наступают в пределах 3-5 дней от предполагаемого дня начала менструации. Я уже привыкла к такому положению дел и не слишком переживаю из-за очередного небольшого сбоя в цикле. Серьезных гинекологических проблем у меня нет, а вот небольшие проблемки имеются.

В общем и целом, мой менструальный цикл достаточно регулярен, но иногда все же случаются небольшие сбои. Гинекологических проблем нет.

Менструальный цикл у меня четкий, как часы. Каждый месяц через определенное количество дней наступают месячные, и ничего не может сбить мой цикл - ни отпуск, ни стресс, ни болезнь. Проблем по гинекологии у меня нет и никогда не было.

Как понять, что ты беременна на раннем сроке?

Определенные симптомы, как узнать, что беременна на раннем сроке без теста, свидетельствуют о наличии плода.

Определить, произошло ли зачатие, в самом начале можно, опираясь на признаки:

  • наличие выделений в маленьком количестве;
  • чувство тошноты;
  • перемены, касающиеся рациона;
  • артериальное давление понижено;
  • чувствительность к запахам.

Симптомы, как понять, что ты беременна в первые дни без теста, сводятся к общей усталости, возможному дискомфорту в области матки. Наиболее явным симптомом является появление небольшого количества выделений. Возникают в начале первого триместра. Отличаются скудностью, желтоватым или розоватым оттенком. Наличие выделений объясняется тем, что яйцеклетка крепится к стенкам матки.

На первых неделях возникает тошнота. Многие не обращают на это внимание первое время. Начинают раздражать некоторые запахи, появляются несвойственные предпочтения в еде, например что-то соленое.

Начало беременности может сопровождаться слабостью, головокружением. Причина заключается в снижении показателей артериального давления. Гормональный фон меняется. Это влияет на самочувствие. Проявляются проблемы со сном, возникнет головная боль.

К признакам, как узнать, что ты беременна без теста в домашних условиях, следует отнести:

  • повышение температуры;
  • увеличение груди;
  • может ощущаться дискомфорт внизу живота.

Определить наличие плода можно, обратив внимание на температуру, которая часто в первые недели становится выше 37 градусов. Она же провоцирует некоторую вялость девушки.

Зачатие нередко провоцирует чувство дискомфорта в нижней области живота. Появляется ощущение тяжести, странное покалывание. Виной этому яйцеклетка, которая прикрепляется к стенке матки. После чего постепенно она увеличивается. Все это помогает определить в домашних условиях без теста, беременна ли женщина.

Одним из симптомов, как узнать, беременна ли ты без теста в домашних условиях, является расстройство работы кишечника. На наличие плода могут указывать участившиеся позывы в туалет. Этот признак будет сопровождать все триместры. Впоследствии плод начнет давить на мочеполовую систему, что спровоцирует частое мочеиспускание.

Основные признаки наступившей беременности

Когда появляется вопрос «как узнать, что я беременна в домашних условиях без теста?», рекомендуется следить за работой кишечника. Беременность часто сопровождается вздутием живота, сильным газообразованием, запорами.

Гормональные изменения косвенно влияют на работу кишечника, который становится ленивым. Определить, что беременность есть, можно, если присутствуют, хотя бы несколько из указанных признаков. При необходимости знать, как понять, что ты не беременна без теста, следует принять вышеуказанные меры.

Беременность отсутствует, когда:

  • температурные показатели в пределах нормы, не меняется – нет ее повышения или понижения, вне зависимости произошла овуляция или нет;
  • при проведении теста с мочой она стала бурлить, что указывает на отсутствие плода;
  • нет универсальных, ключевых симптомов оплодотворения, считая тошноту, резкие скачки настроения, изменения в области груди.

Заключение

  1. У многих женщин наступает момент, когда они задают себе вопрос: «Как понять, беременна ли я без теста до месячных?». Определить беременность в домашних условиях без теста можно, воспользовавшись различными народными способами.
  2. Благодаря многочисленным случаям безошибочного выявления результата, описанные выше действия позволяют определить беременность еще в ее начале.
  3. Ключевые признаки, как узнать, что беременна в домашних условиях без теста, помогают выявить оплодотворение.
  4. Обнаружение хотя бы нескольких симптомом и результаты описанных методов должны натолкнуть женщину сделать тест.
  5. Окончательные результаты после определения беременности в домашних условиях без теста должен огласить доктор после обследования.

Можно ли и, если можно, то как узнать беременна или нет без теста до задержки, какие для этого есть способы? Они действительно есть. Точные - с помощью анализов. А не точные - субъективные. Это ощущения женщин, какие-то немного болезненные ощущения, отсутствие признаков, характерных для скорого начала менструации. Рассмотрим как понять, что ты беременна без теста по признакам беременности подробнее.

ХГЧ

Этот гормон начинает вырабатываться после имплантации оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки или другого органа (при внематочной беременности). Определить беременность без теста с помощью этого анализа можно уже за 5-6 дней до предполагаемого начала (или задержки) менструации. Это в случае с регулярным менструальным циклом. Иногда этот анализ может быть ложноотрицательным. Если овуляция была поздно. То есть получается, что анализ был сделан немного раньше времени. Когда ХГЧ еще не начал вырабатываться.
Данный анализ можно сдать на платной основе (стоимость 350-500 рублей) в любой платной лаборатории или клинической лаборатории поликлиник. Результат предоставляют в течение 1-2 суток.

Грудь

Обычно во второй фазе менструального цикла, если была овуляция, у женщины набухают, немного увеличиваются в размерах и становятся болезненными молочные железы. Узнать, что ты беременна без тестов можно по тому, что после начала задержки менструации или накануне ее начала грудь продолжает оставаться напряженной и болезненной. Дело в том, что перед началом месячных, за 1-2 дня, гормон прогестерон, оказывающий влияние на молочные железы в том числе, резко падает. И грудь приходит в норму. При беременности же прогестерон остается высоким и даже растет. А значит, грудь продолжает болеть.

Однако это все-таки субъективный признак. Некоторые женщины рассказывают, что у них в первом триместре грудь была довольно спокойной.

Базальная температура

Прогестерон начинает снижаться незадолго до начала менструации, и если зачатие не произошло, базальная температура будет на показателе менее 37 градусов. Если наступила беременность, то 37-37,5. Однако современные врачи базальную температуру серьезно не рассматривают не как признак беременности, не в качестве диагностики гинекологических заболеваний. Поскольку очень часто бывают нарушения при измерениях, да и не у всех женщин базальная температура информативна.

Шейка матки

Некоторые женщины регулярно самостоятельно прощупывают шейку матки. Считается, что при беременности она закрыта, плотная и отклонена кзади. Но врачи такие эксперименты проводить не рекомендуют. Ведь можно легко пораниться или занести инфекцию. Да и если бы все было так легко, то врачи бы могли на осмотре ставить беременность еще до начала задержки менструации . Но ведь нет. А значит, способ не только потенциально опасный для здоровья, но и малоинформативный.

Самочувствие

Как узнать беременна или нет в домашних условиях без теста на ранних сроках можно по своему самочувствию? У многих будущих мам в начале первого триместра наблюдаются следующие признаки.

1. Учащенное мочеиспускание. Из-за гормона прогестерон. Особенно это заметно ночью. Если женщина ранее не вставала в туалет во время ночного сна, то сейчас может делать это и 2, и 3 раза. Но данное нормальное состояние для беременной нужно отличать от патологического - цистита. При этом заболевании мочеиспускание не только частое, но и болезненное.

2. Пониженное артериальное давление. А в результате этого усталость, утомляемость, плохое самочувствие, низкая работоспособность. Помогает восстановиться чашечка чая или кофе.

3. Тошнота. У некоторых женщин токсикоз начинается еще до начала задержки менструации. Конечно, он не будет мучительным. Но проснуться ночью от тошноты вполне возможно через несколько дней после имплантации яйцеклетки.

4. Болезненность внизу живота, тонус матки. Если нет угрозы прерывания беременности, то живот должен быть спокойным. Это почти у всех будущих мам так. А вот в преддверии начала менструации животик, наоборот, начинает ныть. Могут появиться стреляющие боли в область заднего прохода.

Кровянистые выделения

Они могут быть примерно за неделю до предполагаемой даты начала менструации. Свидетельствуют об имплантационном кровотечении. Однако когда такие выделения обильные, то это, скорее, признак гинекологической патологии. А если мажущие выделения появились за 2-3 дня до критических дней, то это, скорее, говорит об их начале, чем о беременности.

От бабушек

А еще есть способы как узнать, что ты беременна с помощью соды, йода, правда, его информативность очень низкая. Врачи даже слышать не хотят про такие детские эксперименты. Но если вам это интересно, то вот инструкция.

1. Нужно в мочу добавить йод. Если он остался в виде пятна - вы беременны.
2. Добавить 5 грамм соды в сосуд с мочой. Если пошли пузырьки - результат отрицательный. Если сода выпала в осадок - результат положительный. Видимо, автор данной методики каким-то образом ориентировался на кислотность мочи.

Вот такие существуют способы диагностики беременности на ранних сроках. Есть женщины, которые буквально сразу замечают в своем организме изменения. Обычно это те, кто ребенка планируют. Если же беременность незапланированная, а сама женщина не слишком организованная, не следит за регулярностью менструаций, то и интересное положение может длительное время оставаться незамеченным.


13.04.2019 11:55:00
Быстрое похудение: лучшие советы и способы
Конечно, здоровая потеря веса требует терпения и дисциплины, а жесткие диеты не приносят долговременных результатов. Но иногда нет времени на длительную программу. Чтобы похудение произошло как можно скорее, но без голода, нужно следовать советам и способам в нашей статье!

13.04.2019 11:43:00
ТОП-10 продуктов против целлюлита
Полное отсутствие целлюлита для многих женщин остается несбыточной мечтой. Но это не значит, что надо опустить руки. Следующие 10 продуктов стягивают и укрепляют соединительную ткань – ешь их как можно чаще!

11.04.2019 20:55:00
Из-за этих 7 продуктов мы толстеем
Пища, которую мы едим, сильно влияет на наш вес. Спорт и физическая активность также важны, но второстепенны. Поэтому необходимо внимательно относиться к выбору продуктов. Из-за каких из них мы толстеем? Узнай в нашей статье!

11.04.2019 20:39:00
10 способов ускорить сжигание жира
Голодать ради веса мечты? Не стоит! Тот, кто хочет ускорить сжигание жира и сбросить лишние килограммы, должен регулярно питаться и применять некоторые эффективные способы. О них ты узнаешь далее!

11.04.2019 00:07:00
9 лучших напитков для снижения веса
Существуют напитки, ускоряющие метаболизм и подавляющие чувство голода. Оба этих свойства очень важны для похудения. Почему бы не задействовать их в снижении веса?

10.04.2019 23:06:00
10 гениальных советов для похудения
Ты хочешь сбросить несколько килограммов, но при этом не сидеть на диете? Это вполне возможно! Интегрируй следующие советы в свою повседневную жизнь, и ты увидишь, как фигура меняется в лучшую сторону!